Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie byłem wgl zmęczony jak wyszlem z silki to czułem się ze mógł bym się wrócić i zrobić wszystko jeszcze raz. Dzięki za wszystkie odpowiedzi 2) wiek 19 3) waga/wzrost 85kg 183cm 4) staż treningowy 2 lata 5) cel cyklu rzeźba 6) stosowane już wcześniej suplementy białko 7) stosowane wcześniej spalacze 11) przewidziane finanse na cykl 120 zł
Witam, co myślicie o tych dwóch spalaczach.. planuje redukcje z ok 105 na 85-88 kg. Moja przygoda z silownia trwała ok 2 lata, niestety z racji podjecia pracy zakonczyla się. Tez po ok 2 latach zmienilem prace i chce wrocic do formy. Wiem będzie ciężko, mam tego swiadomosc. Od miesiąca regularnie cwicze w domu, pompki, brzuszki ok 10-15km [...]
Witem, z pomoca dziennika posilkow zaplanowalem diete: Waze 72 kg, mam 172 cm wzrostu, 23 lata, trening silowy 2 razy w tyg. aerobowy 2 x w tyg., ektomorfik cel - masa Sniadanie: mleko 2% - 250 ml platki owsiane - 50 g orzechy wloskie - 30 g rodzynki - 30 g otreby pszenne - 20 g bialko 23, tluszcze 29, weglowodany 68, kcal - 627 II sniadanie: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i powieszał że mogę sobie go wziąć bo on i tak na razie tego nie stosuje ( wziął kilka kapsułek jak kupił ale przestał bo wyjechał za granice no i tak to stało chyba z 2 lata ) z tym że data przydatności jest do 08.2014 więc to już tak jakby przeterminowane, opakowanie było otwarte (folia ochronna nie wieczko ) więc mam jeszcze trochę więcej [...]
Co o tym sądzicie? Mam 22 lata,doradzcie mi czy cwiczac tak codziennie to zdrowo dla miesni i organizmu narazie cwicze 3 dzien "6 weidera" mam troszke brzyszka ktory chce spalic,po 2 seriach wogolenie czulem zmeczenia, miesnie mnie tak nie bolaly, powiedzcie mi czy moglbym sobie dac taki maraton tak jak pisze w temacie.Jak myslicie pzryniesie m [...]
[...] ) na siłownię zapiszę się dopiero w październiku. Póki co chciałbym zrobić z niego użytek i przygotować się do ćwiczeń na siłce. Mam 22 lata, 180 cm, 63 kg wagi. Cel- przybranie na masie i rozbudowa klatki piersiowej (mam tę cholerną płasko-lejkowatą klatkę:/). Wczytam się w opisy diet, jak coś skomponuję, to [...]
Cześć 1. WIEK: 23 2. WAGA: 81 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 3 lata 6. DIETA: - -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop+wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 8 msc 11. POZIOM BF%: 15 [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 85 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: 120 -udo:57 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 30% -węglowodany: 40% -tłuszcz: 30% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie bylo 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU:ok 95 kg 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: teraz 3 miesiąc [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 90 Wzrost : 187 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak A teraz do sedna. Poprosiłbym kogoś o ocene HST Przysiady 2s Wyciskanie plaska 2s [...]
[...] następne, chciałbym sprawdzić się gdzieś wyżej, a najbliżej mam do Freskovity Mazowieck. Tam poziom jest bardzo dobry, i jeżeli pójdę teraz to będę rywalizował o miejsce z 2 lata starszymi.. i tu pojawia się mój problem. chciałbym się jakoś przygotować do tego. Czy ktoś z bardziej doświadczonych mógłby napisać mi jakiś plan? dietę? odrazu mówię [...]
[...] ? Dodam ze nie interesuja mnie zawody itp, bardziej mi zalezy na ogolnej poprawie kondycji i wiadomo zeby umiec sie takze obronic na ulicy jak przyjdzie taka potrzeba. Troche o mnie : 20 lat, 175 wzrostu, 78 kg. Do tej pory cwiczylem na silowni przez okolo 2-3 lata wiec sily troche mam, ale to jest statyczna sila i dlatego chcialbym cos zmienic.
[...] jakiś dobrych , sprawdzonych odżywek , " i najlepiej odrazu z jakiej firmy" Małe info o sobie - ćwiczę prawie 5 lat ale to po 3-4msc , przerwa potem znowu , itd. - mam 22 lata , 83kg, ob. klatki ok 120 , biceps 43 , wzrost 176 dodam że stoję w miejscu już prawie 1,5 roku , przez to teraz postanowiłem troszkę zmienić , jak powyżej napisałem.
[...] cylku anapolon 20 tab po 1 dziennie deca 20 amp i tesc prop 1.WIEK: 18 2.WAGA: 83kg 3.WZROST:177 cm 4.WYMIARY: BICEPS:38,5 KLATA:110 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA BIALKO: 2 g na kg masy ciała WEGLOWDANY:4 g na kg masy ciała TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl na omnadrenie zakonczony ponad 2 miesiace [...]
Witam Jestem nowym uzytkownikiem ale kulturystyka nie jest mi obca.Cwicze 2,5 roku.Moje wymiary to : waga-85 bic-42 Wyciskam 120 kg mam 24 lata Zamierzam zaczac przygode z koksem planuje taki cyklikmetka 20/20/20/20 - w sumie 100tabs testo 200mg co 5dni - w sumie 20amp nie cwiczylem 2 miechy wakacji i od wrzesnia ruszam.Zamierzam 2 miesiace [...]
[...] i cala reszta w normie jednak hormony mnie zaniepokoily. Trzymam miche, ciezko trenuje, a efektow zadnych. Zlapalem kilka kg ale wszystko poszlo w tkanke. Mialem jakies 2 lata temu kilka cykli, ktore byly nie przemyslane kompletnie, a doradzali mi ludzie, ktorzy nie mieli kompletnie pojecia. Ostatnio w czerwcu wzialem 3 strzaly propa ale [...]
[...] forum i nie tylko, ponieważ nie chciałem zakładać nowego tematu. Jednak nic konkretnego dla siebie nie znalazłem, dlatego piszę. Wiek: 19 lat Waga: 93 kg Wzrost: 176 cm Dwa lata temu robiłem przez kilka miesięcy trening masowy. Efekty były. Teraz chcę wrócić ponownie na siłownię, ale nie wiem jaki trening i dietę dla siebie dobrać, ponieważ [...]
[...] na was działa i czy może lepiej odpuścić kreatynę i zakupić jakieś 2 produkty z tych (AAKG, cytrulinę lub BCAA)? Czytałem na różnych forach ale są strasznie podzielone zdania. Dodam jeszcze tylko że mój staż z siłownią to jakoś 3 lata i brałem kiedyś BCAA i nie zauważyłem żadnej różnicy. Zmieniony przez - Dey.vek w dniu 2021-12-18 14:27:31
Witam ,ćwiczę około 2 lata wszystkie partie raz w tygodniu I chciałem spróbować coś innego a mianowicie odpuścić bary nogi na 4 tygodnie i pojechać PON:PLECY BIC WIOSŁOWANIE 4S 10 10 8 6 Wyciąg górny do klatki 12.10.10.8 MC 3s 10 10 8 Biceps: sztanga łamana 3s 10,10,8 hantle młotkowo 3s 10,10,8 WTOREK KLATKA TRICEPS Wyciskanie płasko 4s 12,10,10,8 [...]
